11月8日0时36分迎立冬节气。
立冬，是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气。这是冬季的第一个节气，意味着秋天的结束，冬天的开始。今晚，气温仿佛一夜之间降了下来，仿佛秋天的余温都在告诉我们：冬天，它真的来了！
爱摄青岛@崔超/摄影
立冬，意味着寒冷的冬天正式开始，气温逐渐下降，大自然进入了休眠的状态。这个时候，我们更应该注意保暖，加强身体锻炼，增强抵抗力，以应对寒冷的冬天。天气渐冷，大家纷纷穿上了厚厚的衣服，戴上了帽子和围巾。走在街头，寒风凛冽，仿佛能穿透衣物，直刺肌肤。然而，寒冷的天气并没有阻挡人们迎接冬天的热情。
在这个季节，我们可以享受到热气腾腾的火锅，甜滋滋的烤红薯，还有那暖和和的被窝。冬天，虽然寒冷，但也有它独特的美好。
立冬初候 水始冰
古时，立冬不仅是节气，还是节日；不仅是节日还是特别的节日。
此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。民间则有“十月朔”“秦岁首”“寒衣节”“丰收节”等庆祝立冬的习俗。
立冬之时，绝大部分地方依然被绚丽的色彩点染得美不胜收。北国，街头堆积的银杏落叶黄得耀眼，人们有心不去清扫它们，想留住这一片片美丽的金黄。
冬之气，由秋之白露、寒露、露凝为霜一路演变而来，再由霜而结为冰，这便是立冬初候“水始冰”，提醒人们要顺应四时之变，为严冬的来临做好准备。
立冬二候 地始冻
感受初冬的天地之气，要从草木的变化着眼。树叶从润泽变得干枯，芦苇从青碧变为黄白，树冠从茂密变得舒朗，生命的线条变得瘦削了，生硬了，甚至尖利了。
无数文人墨客也在草木变化中，描画出属于他们的秋去冬来。
“秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”这是明代王稚登吟咏《立冬》之作。诗人客居他乡看庭前风吹叶落，唯有半轮明月和一盏禅灯相伴，不禁感叹今晚比昨晚又冷了不少。
“败荷倒尽芙蓉老，寒光暗淡迷衰草。行客易销魂。笛飞何处村。”这是宋代词人赵长卿在《菩萨蛮·初冬》里的描绘。秋天的残荷到初冬都已败尽，天际的衰草分外萧瑟，伴着傍晚时分不知何处传来的笛声，游子心中倍增忧愁。
大地是生命的母体，“地之变”决定了生命的有无和存在的状态。感知土地的硬度与温度，体会土地的触感和质感。从这里开始，人们将开启领悟生命本质的又一段奇妙旅程。
立冬三候 雉入大水为蜃[shèn]
到了立冬三候，天气的寒凉日甚于一日，已看不到野鸡一类大鸟的出没，海里的大蛤却多了起来。那蛤壳上的线条和色彩多像野鸡啊，是不是野鸡钻进海里变成了五颜六色的大蛤呢？
古人经过严肃的论证给出的答案是: 是的。
这份浪漫的想象和天真的意趣，在天地快速走向萧瑟冷肃的日子里，如同一抹暖阳，让暗淡的世界明亮了起来。
发现冬日之美，自古就是文人情趣。“诗仙”李白在《立冬》一诗里写道：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”
初冬的冷清、萧索跃然纸上，诗人温酒醉卧，使寒冷的日子里也洋溢着慵懒自得。这种醉看冷月冬风的兴致，蕴含着生活的大智慧，以及中国哲学最为推崇的应天之道: 顺时而为，天人合一。
浓的是生命之力，淡的是冬日之趣，硬的是冬气之寒，软的是人心之暖。这或许就是我们从立冬节气里，重拾的精神雅趣。
立冬·传统习俗
吃饺子
在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，在立冬这天改善一下生活，好吃不过饺子。在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
酿黄酒
立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
吃生葱
南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。
立冬·养生保健
防鼻寒
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。
防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
防脚寒
可以经常做足浴。足浴要注意3点：
一是温度，水温最好40 度左右，水淹没踝关节处；
二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温；
三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
此外，冬日阳气肃杀，宜早睡晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。立冬后天气逐渐转寒，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳。因此立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者，宜多食羊肉、韭菜、肉桂等。温热补益的食物可以御寒，以羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑等食物为例，此类食物中富含蛋白质及脂肪，可益肾壮阳、温中暖下、补气生血，御寒效果较好。
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责任编辑：马妮娜
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