你是否还沉浸在国庆的气氛之中，无法自拔？但该来的还是来了，国庆假期还剩最后3天，记者为你准备了一份“收心指南”，速速调整自己，准备开工啦！
据说，小伙伴们这几天都有以下症状：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、甚至还焦虑、空虚、容易发怒...伴随着假期的离去各种各样的“节后综合征”也随之而来。为此，记者准备了一套“收心大法”，帮你调整状态，迎接新一轮的工作。
调整睡眠，睡前停舒缓音乐
国庆长假里，大家不免会熬夜睡懒觉，但上班了就要按时作息，把打乱的生物钟给调回来。如果晚上因神经过于兴奋无法快速入睡，可听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、使用热水泡脚，有助于入眠，并提高睡眠质量。此外，在节后上班前一天可选择午睡，弥补睡眠，但切勿贪睡，否则越睡越没有精神。
肠胃大扫除，戒掉“胡吃海喝”
节假日期间，难免会大鱼大肉的海吃，给肠胃造成不小的负担，节后要及时要给肠胃“减负”，来次大扫除，不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果，选择白粥、面条等主食，尽量保持清淡的饮食，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。
心态放正，切换“上班模式”
连续一周的吃喝玩乐，一下子切换到上班状态，很多人都难以适应。此时，就要做好心理上的调节，静下心来整理工作内容，把放飞的心思收回来，工作才是大多数人的常态。另外，可与人多交流，排解内心压力，而情绪起伏较大或者无法调节的小伙伴，可以寻求心理医生简单的帮助。
做好工作计划，降低强度
上班首日，工作任务通常排得很满，你可能根本没时间做计划，所以上班前一天就要列出一份工作计划清单。但是，假期一结束就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。所以，记者建议，上班前几天，尽量安排一些相对轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时期。
多做运动，调整懒散的身体状态
假期期间，很多人都会变得“懒懒的”，节后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳、自行车等，可以帮助身体消耗能量，重新获得元气。工作日期间，午饭后可以在办公室走廊散散步，既可以消化食物，又能了解新一天办公室的气氛，从而使自己尽快调整状态。掌上青岛/青网 记者 姜玲
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