重阳节，又称重九节、晒秋节，是中国传统节日。每年的农历九月初九日，与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。在这一天，人们通常会出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、饮菊花酒……通过这些节庆活动来共度重阳佳节。
到了今日，很多传统习俗早已化繁为简，但登高这个习俗，便一直流传至今。
可是你知道重阳节究竟为什么要登高吗？虽然历史无从考究，但比较通俗的说法有三：一是登高避灾，二是古人的山岳崇拜，三是登高“辞青”。
在我国古代，传说重阳这天地气会上升，古人们为了避免接触到邪气，所以才在九九这一天登高以避邪气；另一种说法则是由于古人们对于山特别是高山是有崇拜的，因此在重阳这天登高，也表达了人们向天地祈福的心愿；而因为重阳过后就要踏入秋节，古代也有在重阳登高“辞青”，即向春天辞别的说法。
不过，不管传统的重阳登高习俗从何而来，重阳这天一般正值秋高气爽的收获季节，举家出游、登高望远都是再合适不过了。
重阳节是专属老年人的节日，敬老孝老也是由来已久的节日传统。
小编为大家奉上红岛登高游玩攻略，不妨趁着好天气，陪父母一起爬山登高，共享天伦吧~
青云晨钟-高家村南山
始建于宋代的青云宫，位于高家村南山之上，庄重轩昂，仪象威严，俯视四周，气象万千。每当清晨，道人敲响庙内大钟，悠扬的钟声顿时响彻四方。闻此钟声，使人顿有杂念尽除、神清气爽之感。
万丈远眺-高万丈山
万丈即高万丈山，位于红岛中部。登山可远眺全岛及胶州湾。登斯山也，四周风光尽收眼底，至秋高气爽，远看或一碧万顷，波光涟漪，或云雾飘渺，青山隐隐；近观则渔帆千点，银鸥翱翔，炊烟袅袅。
虎首古洞-虎守山
首山又称虎守山，位于红岛中部。山半腰有一处天然石洞，当地人称老虎洞，洞深数丈、宽数尺，洞壁滴水成泉，潺潺流淌。洞口左侧有一眼泉井，泉水清澈，深不见底，观者无不称奇。
鹰嘴听潮-鸡鹰山
红岛西南有鸡鹰山，其鹰嘴石为观涛听潮佳地。至风清月明之时，处此地也，听海涛在礁石间发出阵阵潮音，或低吟轻唱或澎湃激越；看月光倾洒海面，或银波荡漾或白浪胜雪，气象万千，美不胜收。
东山朝曦-东大山
东山，即东大山，位于红岛东南端。此山三面环海，视野开阔。每当晨光熹微，站立山上，东望远处的崂山，云蒸霞蔚，时隐时现，而眼前的胶州湾，水波荡漾，金光闪耀。乃天地之大观也。
秋季登山注意事项
爬山装备
鞋袜：爬山的鞋子比一般步行的鞋子要更结实一点，鞋底也要更厚更硬一点，鞋帮也更高一点，这样可以对脚有更好的保护。爬山的时候鞋带一定要系牢，一个小窍门就是可以经常在鞋带上洒点水以防鞋带松脱。穿鞋就要穿袜，一双普通的运动袜，甚至棉袜就可以，但是一定不要太小，否则容易挤伤脚。
水壶：除了鞋袜之外，还要准备好水壶或者水瓶，放在背包里、挂在腰包上都可以，但是最好别一直拿在手上。爬山的时候如果不拿手杖就最好不要拿东西。
如果你愿意的话，还可以带上心率仪测心率，带上GPS测距离。越野手杖或者登山杖也是很好的装备。
爬山注意事项
登山前：根据个人身体状况，选择登山地点。了解登山地的天气状况，带好衣物防寒保暖。避开在气温较低的早晨和傍晚登山，爬崂山最好不要走野路，驴友最好有熟人带路，避免山中迷路。
登山时：一定要思想集中，不能光顾风景而忽略脚下。年老体弱者尤其需要注意这点，防止过度疲劳，每走半个小时就休息十分钟。
休息时：及时补充水分，防止脱水。不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。
下山时：采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山，这样安全又快捷。完成登山不要急于休息，需要做10-15钟的放松训练，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
哪些人不适合爬山
1.内风湿关节炎和骨关节炎患者。爬山过程中关节摩擦，下山腿部压力大都会加剧腿部疼痛，身体无法承受。
2.高血压患者。高血压有时会伴有头晕，登山不注意可能会出现危险。
3.糖尿病患者。登上加重腿部循环障碍，脆弱的糖尿病人爬山可能会导致骨折。
4.痛风患者。研究发现，痛风病人爬山会诱发急性关节炎的发作。
（来源：“爱红岛”APP综合整理、爱青岛、红岛街道办事处）
