预计未来三天超35℃！青岛迎来今夏首个高温黄色预警

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7月31日上午，记者从市气象台获悉，青岛迎来今夏首个高温黄色预警，预计青岛市未来三天最高温可达35℃以上。

“青岛气象”微博发布预警

今天上午9时45分，青岛市气象台发布高温黄色预警，受副热带高压持续影响，预计未来三天，我市市区及沿海地区最高气温32℃～34℃，内陆地区最高气温可达35℃以上。请注意防范高温天气。

7月31日-8月4日天气预报

据市气象台市今天6时发布的预报，青岛市今天白天多云间晴，南风3到4级，今天夜间多云间晴，南风3到4级，今天的最高气温31℃，最低气温26℃，相对湿度75%-95%。预报各区：今天白天到夜间多云间晴，有轻雾，南风，海上5到6级，内陆3到4级。掌上青岛/青网 记者 姜玲

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高温预防中暑指南

1.预防中暑首要大量饮水，高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

2、注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2—4杯清凉且不含酒精的液体（500—1000ml）。

3、注意饮食及休息。少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜，饮食尽量清淡。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

5、高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚。

6、待在凉爽的环境里。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。

7、结伴行动，互相关心。需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。

8、关心高危人群。老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者及户外工作强度较大的人，更易受到高温的影响。请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。

9、学会帮助自己适应环境。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。这样有利于锻炼自己的耐热能力。

10、不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。