做好准备，帮助自己

昨天一个朋友来找我谈“动机”的问题，怎么才能使那些吃垃圾食品不运动的美国大叔运动起来。他是个身材火爆的欧洲人，跟他说话的时候我几乎不能集中我自己的注意力。但我还是完整地跟他传递了以下的意思：你没有办法去帮助任何人，任何人的改变，都依赖于自己的意愿和力量。 

翻出旧文一篇。心理咨询师并不能“强行帮助”任何人。人都依赖于自己的力量和自己的动力而生长。 

我记得我去做个人体验[1]的时候，咨询师问我，是什么让我选择在这个时候来寻求帮助？这是个我在之前、之后都无数次询问过我的来访者的问题：是什么，让你选择在这个时候，来寻求帮助？[2] 

来访者经常会给我一些答案，比如，我恰好看到了咨询室的宣传公告，或者，我这段时间的情绪都不太好，所以想试试咨询是否有效。 

我的咨询师问我的时候，我正抱着膝盖蜷在大大的扶椅上。那是个春夏之交，临近傍晚的时候。咨询师的房间在那栋楼的20层，我对面是一整块落地窗，能看见一整块蓝天。屋子里面的光线有些昏暗，我刚好只能看清楚咨询师的侧脸。我想了想，很认真地说，我其实想来很久了，一直忙于这那。我好像还说，之前两次我联系你都没有联系上，才一直拖到现在。 

那是我第二次去见我的咨询师。我们之前有一个长长的清单问题，这是问题的最后一个。然后他问我，有什么样的事情发生吗？促使你来见我。 

我摇摇头，说没有。 

他没有再追问下去。我们便聊了些其他。 

我自己是个咨询师，每天都在重复同一个工作，在鼓励每一个需要帮助的人，不吝啬自己的勇气、时间、金钱，来寻找和发现自己。咨询师里面流传有句话叫，求助是强者的行为，我也一直深以为意。说，能够求助，是多么了不起一件事情呵。 

然后我花了很长时间，寻找我觉得信任的、可能适合我的咨询师。 

再然后咨询师的电话号码在我的小本本上掖了小半年的时间。我总是说，对的对的，我要去见他了。然后我借着督导、借着团体、借着工作坊、借着跟朋辈的咨询师互诉衷肠，再八卦地问问正在接受个人体验的咨询师，感觉怎样？然后说，对的对的，我就要去见我的咨询师了。 

然后我下决心，隔日醒来，说，对的对的，我就要去见我的咨询师了。 

然后我下决心，隔日醒来，说，对的对的，我就要去见我的咨询师了 

然后我下决心，隔日醒来，说，是啊是啊，我就要去见他了。 

我始终心怀侥幸，畏惧，心疼银两，甚至夹杂着一些，“这必要吗”的念头，拖拖拉拉。 

然后一直到再不久之后的4月。我生活里面着实发生了一个小的变化，让我觉得惶恐不安。几乎像有人抓了我的手，打了电话给咨询师。约了咨询的时间，商量好费用。说，下个周六，我们见面。 

你看，我几乎花了一整年的时间，才真的坐在了20层的那把椅子上面，开始尝试允许一个陌生人，带我走入我的内心。 

可是即便这样，当咨询师问我，有什么样的事情发生吗？促使你来见我。我的回答却是，没有。 

自此之后，我开始明白，对于任何一个来访者，他们拿起电话，预约咨询、走进咨询室的时候，都惴惴不安，怀带着此前所有的挣扎、勇气、试探、和不安全感。都值得咨询师，和来访者自己，珍惜、保护。 

我也开始明白，无论来访者是怎样的开放，咨询师是怎样地善解人意，你们都需要足够的时间，去和陌生的彼此，建立安全的关系。让你们足够安心地，探索，发现，和暴露自己。 

而更重要的是，我也开始明白，当我终于拿起电话，跟咨询师确定咨询时间的那一刻，意味着，我终于做好准备，开始帮助自己。 

这才是所有治疗开始能够发生作用的根本。 

你做好了准备，来帮助自己[3]。 

一直到我的咨询进行到第六次，或者是第七次的样子。也是一个几近黄昏的周六，窗外是一整片大的蓝天，空气里弥漫着临近盛夏的味道。我直了直身子，跟咨询师略带歉意地说，你记得你最初问我的那个问题吗。我想，是有事情发生的，在那个当时。 

他说，so, now ,you are ready. 

附注： 

[1] 个人体验：咨询师成为来访者，接受咨询。这是一个好的咨询师，所一定要经历的过程。它帮助咨询师更深入地认识和发现自己，处理自己生命中的种种，并了解自己的局限（借此知道自己不适合工作的个案类型）；同时帮助咨询师真正从感受上理解（而非理论或是理智）作为来访者的感受，和咨询师、咨询本身所能够带给人们的影响和变化。 

[2] 这个问题，我个人觉得往往能够带来很多信息。哪怕就像文章中所说的一样（也仅为个人经验），大部分来访者在最开始的时候，并不能告诉你真实的、或是有意义的答案。但是它能够帮助来访者去觉察自己。 

[3] 这也是为什么心理咨询常说，心理咨询一定是来访者主动提出求助意愿。我们不能强迫任何一个来访者坐进心理咨询室里面。而“收费”其实也是一种象征。象征你做好了准备，来帮助自己。 

文/简里里