近日，全国大部分地区的气温都直线下降。天气突然变冷，人体的器官不能一时适应，尤其是肝脏，在冬季护肝非常重要！
养肝护肝主要从日常生活中的细节着手，如调整饮食和情绪，当然，还要注意以下五点大忌！
1、忌烈酒暖身
在北方，天冷可以喝烈酒暖身，人们经常喜欢在一起喝酒，吃一些辛辣油腻肥厚的饭菜。专家提醒，对于肝病患者来说，酒是一大禁忌。
90%的酒精是在肝脏内进行代谢的，而肝炎、脂肪肝患者的肝脏功能已经受到损害，饮酒无异于火上浇油，可加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。即使是健康人，酗酒也会引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。
2、忌通宵熬夜
肝脏是人体的解毒器官，保证足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到完全休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。
熬夜最易伤肝，如果经常熬夜或睡眠质量不佳，肝功能就容易受到影响，引起肝火上升。一般头天夜里打牌、打麻将、喝酒的患者第二天体检肯定会发现转氨酶升高。所以，要注意保证睡眠质量，避免经常熬夜。
3、忌多吃不动
过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝病发生提供条件。因此，虽然天气变冷后胃口好，食量大，但“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是养肝的不变准则。
不过，专家提醒，吃得少不等于吃得差，实际上，每天摄入优质蛋白，可增强免疫力、保护肝功能，甚至促使已受损的肝细胞修复和再生。
4、忌饮食油腻
脂肪是很多人秋冬饮食的主角，但脂肪摄入过高，可在肝内沉积，妨碍肝糖原合成，造成肝功能减退。同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果等。
还可以吃点中药五味子，只需将其泡水后代茶饮就行了，因为五味子能保护肝细胞膜，能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。更简单的方法是直接服用五味子制成的护肝营养品硒麦芽五味子，相较于泡水饮用，吃这个身体的吸收情况要好很多，吃上几粒堪比泡水饮用一个月，具体情况可自行上网了解。
5、忌心情抑郁
天气变冷最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。
要想肝脏强健，要注意情致养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一规律，就会伤及肝气，久之，容易导致肝病。（来源：掌上青岛/青网 综合整理）
