短短14天时间里，国内马拉松赛道上就传出了两则噩耗，“猝死”再次成为了跑圈年终收官话题。11月20日，记者与重庆和成都的跑圈相关人士确认：在19日进行的2017重庆国际半程马拉松中，一位33岁的男性跑者在19公里处突然倒地，心脏骤停、呼吸停止，最终抢救无效身亡。
事实上，这已经是2017年有媒体报道的第三起马拉松猝死悲剧。
据央广网报道，根据中国田协的相关数据统计，在近三年时间里，国内的马拉松赛事中已经有超过16人猝死，这些参赛者均是跑步中出现心脏骤停经抢救无效而死亡的。
在马拉松数量“井喷”式发展，中国田协管理层不断强调注意赛前体检和赛道保障的大环境下，为何猝死悲剧依旧不停，国内赛事还有那些细节可以加强，而跑者们又应该如何正确认识自己的身体？
当地跑友自发悼念。图片来源：腾讯跑步
组委会：目前无法给出细节
马拉松，是一种对于大部分人身体极限的挑战。一场场跑道上的悲剧，可见一斑。
在2017年重庆国际半程马拉松跑道上不幸去世的那位33岁男性跑者，其实已经跑完了19公里，但最终却意外倒在了距离终点线两三公里的地方。
据当地跑圈的跑友告诉澎湃新闻记者，这位被朋友们成为“老白”的跑者，其实是当地一支业余足球队的队长，身体结实，身高超过180公分，体总超过80公斤，而且他一直有运动的习惯。
只是，跑步并不是他日常的主要运动方式。
而据另一位相熟的跑者透露，今年的重庆国际半程马拉松是“老白”挑战的第一个半马，他的目标就是安全完赛。
20日上午，澎湃新闻记者也与重庆半马的赛事主办方取得了联系，但相关人士表示，“对于这件事我们无法给太多细节，一切的信息以当地卫计委的官方消息为准，我相信今天卫计委就会有一些官方公告。”
这已经是近两周来，国内马拉松赛道上传出的第二则猝死悲剧。11月5日，河南省新乡市举办的一场马拉松比赛中，一名选手在2公里处倒地，经抢救无效死亡。
事后，经过相关跑友确认，那位不幸离世的跑者同样也是在平日也有一定的运动习惯。
国内马拉松赛前体检依旧有问题？
三年来，超过16位跑者先后倒在了马拉松赛道上，这足以引起每一位中国田协官员和马拉松赛事主办方的重视。
事实上，早在2015年中国田协举办的马拉松年会上，时任田管中心主任、中国田径协会副主席兼秘书长的杜兆才就强调过：
“过去一年，马拉松猝死事件时有发生，给我们敲响了警钟。我们（田协）将把防猝死列为工作的重中之重。要借鉴国内外有益经验，进一步规范竞赛组织，引导大众选手科学训练、健康参赛。”?
而在当时修订的《中国马拉松及相关运动赛事等级评定标准》中，将医疗救援的分值定为所有项目中最高的15分。
标准中，不仅具体规定了马拉松赛事要求便携式移动AED心脏起搏设备不得少于1台/公里，金牌赛事固定医疗站不得少于1个/2.5公里，银、铜牌赛事固定医疗救护站不得少于1个/5公里；而且强调了赛前的体检制度。
然而，从这两年的办赛情况来看，除了一些国际锦标赛事严格执行，其余的不少赛事依旧“浑水摸鱼”。
一位跑者在接受《检察日报》采访时曾透露，网上有很多体检造假的制作指南，教授大家如何制作，“（体检报告）不是参赛门槛，而且现在伪造体检报告的也挺多，人太多，根本查不出来。”
在和一些跑友的沟通之中，澎湃新闻记者发现，由于如今的体育赛事审批“放宽”，一些赛事的主办方并没有严格执行赛前体检制度，成为了跑道上猝死悲剧的隐患。
远离悲剧，跑者要从“自我保护”做起
就如之前所说，马拉松是一件挑战人类极限的运动。就算是专业的精英跑者，都要经过严格儿科学的训练，挑选合适的赛程和赛道，才能一直参与马拉松比赛。
据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有1人死于心脏病突发，另外，比赛期间因为各种原因被救治的人占到总参赛人数的20%-25%。
而在2017年国内发生的三起猝死悲剧之外，还有超过7名跑者在跑道上心脏骤停，幸运的是，他们最终都被现场的医疗急救人员成功挽回了性命。
这些数字其实都在提醒着每一位跑者，不论赛事的安全保障多么完善，自己在运动中的身体情况，还是需要自己来判断。
正因如此，在参加马拉松比赛前以及比赛过程中，这4大原则应该时刻牢记。
不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
拒绝短期训练
参赛任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。
短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
赛中注意心率脉搏
合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，应停止跑步。
赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，随后再进行全身放松活动，消除疲劳。
