这6种走路姿势有损身体 赶紧改

走路是我们每个人每天要做的事情，现在微信支付宝里都流行的计步排名，更让走步成为了一大热门运动方式。可是，你知道吗？我们的走路姿势也会反应身体的健康状况，不正确的走路姿势还会损害身体健康。我们一起来看看吧！

1、走路时手臂不摇摆

正常情况下，我们走路时，左腿向前迈，脊柱会随着腿的迈开而向右旋转，右臂自然就随之摆动起来。如果走路的时候不摆手臂，或者摇摆的幅度很小，这可能说明后背部下方或者是骨盆位置不够稳定。长期不摆手臂，也会引起后背疼痛和受伤。

走路时不要把手插在兜里，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。

2、脚掌先着地

最健康的方式是先后脚跟着地，然后逐渐重心移动，最后全落在前脚掌。这是一个正确的步行周期。如果有人走路时脚掌先着地的话，就说明他们的肌肉控制力量比较弱，可能是中风或者是腰椎间盘突出，压迫了神经导致肌肉功能受到限制。

3、X型腿、O型腿

研究发现，如果走路是X型腿，就可能是风湿性关节炎在作怪。应该及时去医院就诊。如果走路是O型腿，也就是我们平常所说的罗圈腿，就有可能是膝关节炎症造成的。而且一般随着年龄的增加，大多数人都会或多或少的出现这种步态，因为随着年龄增长，骨骼损耗越来越大。如果严重了，也可以去医院通过支架来纠正。

4、步幅很小

走路的时候，当脚和地面接触时，我们的膝盖一般都是笔直的。如果不是这样，就有可能是膝盖骨的移动能力出现退化。一般表现出来的就是迈不开步子。当然，臀部的伸展能力有问题，也会限制步幅的大小。

5、跳着走

这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。

6、走得缓

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

走步的好处有很多，尤其是对于忙碌的都市人来说，随时随地走两步，健康又养生。那么应该如何正确的走步呢？

正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，身体要自然伸直。收腹，身体重心稍向前倾。四肢自然的摆动，步伐要适中；步速一般频率可以维持在每秒走两步；另外，走路时应该穿着舒适的运动装和合脚的软底跑鞋。最好随身带一瓶白开水，随时补充水分。