贴秋膘咯送你超全秋日进补Plan

十一马上就要来了，是不是激动的心情溢于言表，接下来的国庆小长假不知道你有没有什么计划？先别急着high，先来看看送你的秋日进补Plan吧！

秋日燥，更要注重进补

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

①秋日需滋阴润肺

立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

②秋日更要防秋乏

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。刚度过了夏打盹又迎来了秋乏，。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，同时要注意循序渐进;保持充足的睡眠。

秋日适合练瑜伽：

瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

1.在瑜伽垫上放松自然站立，双手向外自然伸开；

2.将双手向上伸展，头部微微向后放松；

3.弯腰，双臂尽量并在双腿两侧；

4．向后伸展左腿做伸马步的动作；

5. 左腿和右腿一起向后并起；

6. 向下做俯卧撑的动作，注意指尖要向前，胳膊肘和腰部要齐平。

③秋日花茶更进补

不同的季节可以和不同花茶，比如秋季的时候可以多喝一些润肺去燥、安抚情绪的花茶。

洋甘菊茶

具有清热解毒、疏风散热、润肠清肺、舒缓疲劳等作用，对于秋燥、秋乏等症状，有很好的缓解作用。

桂花茶

可以明显地活血润喉、温补阳气、润肺止咳之功效，深受人们的喜爱，是“秋燥克星”。

好啦，看完今天的秋日养生style，赶紧去主题活动晒出你的健康秋日吧！