《自然》杂志曾对全球0-3岁婴幼儿的睡眠质量进行调查研究，结果表明：亚太地区婴幼儿的睡眠时间明显少于欧美同龄孩子。在中国，高达76%的家长认为自己孩子的睡眠存在问题。
针对这个现象，上海交大医学院附属上海儿童医学中心的研究表明：亚太孩子“睡不好”的罪魁祸首正是家长的错误哄睡方式。
“睡眠是婴儿的滋养剂”，而很多家长在一开始就做错了。奶睡和抱睡是中国家长哄孩子入睡的主要方式，长期下来就养成了孩子必须依赖外界条件才能入睡的习惯。一旦失去了依赖的条件，孩子晚上就睡不安稳。要想让宝宝拥有优质睡眠，家长要避免以下错误做法：
错误做法1：宝宝一有动静，家长就去哄
宝宝睡觉时只要一有动静，妈妈们就像装了弹簧一样一跃而起，紧张地安抚宝宝、抱他，或者给他喂奶。事实上，深睡眠和浅睡眠是婴儿的两种正常睡眠状态，二者相互交替，各占一半。深睡眠是全完休息的状态，宝宝不会有其他的活动，除了偶尔的惊跳和嘴巴动。浅睡眠时宝宝可能有一些身体活动，手脚舞动、脸上做出皱眉、微笑等表情，都是正常现象。
这么做才对
当宝宝睡觉时有动静，妈妈们先不要急着去哄，说不定宝宝只是在做梦，妈妈一抱宝宝反而醒了。可以先站在床边观察一下：宝宝是不是冷了、热了？小屁股是不是湿了？小家伙是不是饿了？在弄清楚原因后按部就班地哄宝宝入睡。
错误做法2：奶睡
新生儿体力弱，受大脑的影响，他们通常吃着吃着就睡着了。很多妈妈充分利用这一点，一边喂奶一边哄宝宝睡觉。事实上，长期奶睡对宝宝的口腔、牙齿发育有着不良影响，妈妈们也会疲惫不堪。
这么做才对
在宝宝出生后的几周内，奶睡尚有可取之处，但是随着宝宝的体力和神经系统的发育，妈妈们应该尽量引导孩子将吃和睡分开，在中间增加一些活动时间。
错误做法3：抱睡
不少妈妈都习惯将孩子抱在怀里，直到孩子睡熟后再将孩子放到床上，这种哄睡方式在当时看来可行性极高，但是在今后会带来不少麻烦。习惯被抱着睡觉的宝宝可能会出现一放就醒、要一直抱着才肯睡的情况。
这么做才对
爸爸妈妈们要尽快帮助宝宝放松身体，改善身体触觉，不要整天抱着宝宝睡觉。
错误做法4：摇着小床哄宝宝入睡
摇睡也是常见的哄孩子入睡的方式，尤其是当宝宝哭闹不止或者睡不安稳时。摇睡对宝宝的大脑有害，大脑与颅骨相撞，可能造成小血管破裂，颅内出血，进而引发肢体瘫痪、弱视、失明等，严重的还会引起脑水肿，导致死亡。
这么做才对
妈妈将宝宝放在床上，轻轻地拍打或抚摸宝宝，避免左右摇晃。如果宝宝难以入睡，妈妈可以坐在床边，握着宝宝的小手哄他入睡；过几天后，妈妈要开始与宝宝保持一定的距离，身影出现在宝宝可见范围内，以后再停留较短时间，让宝宝适应单独入睡。
哄宝宝睡觉，掌握正确的方法很重要。
1，建立固定的睡眠模式
宝宝在三个月左右时，妈妈就可以开始训练宝宝睡觉了：
宝宝白天小睡时，不需要挂上窗帘刻意营造安静氛围。妈妈要多跟宝宝沟通交流，跟宝宝说话、做小游戏。
晚上睡觉前一个小时，妈妈要做好相关的准备工作：关掉电视或调小声音，使室内安静、光线昏暗，给宝宝洗澡，换上干爽的纸尿裤。做好这些工作之后妈妈就开始哄宝宝睡觉了，可以读书给他听、讲故事、听轻音乐、唱催眠曲等等。
2，睡前不要让宝宝进行剧烈活动
宝宝一进行剧烈活动就会更加兴奋不愿睡觉，所以妈妈要尽量让宝宝在睡前保持平静。可以和宝宝进行安静的游戏，轻音乐、儿歌、摇铃等都是不错的选择，等宝宝感觉有些累的时候，妈妈赶紧将孩子放在小床上，让他入睡。
3，入睡前给宝宝换好纸尿裤
宝宝的身体和大脑发育离不开充足的睡眠，但是婴幼儿频繁出现稀便，打扰了宝宝的睡眠。所以在夜间入睡前给宝宝换上渗水性强的干爽纸尿裤很重要，可以防止宝宝因稀便问题或者夜间更换尿布而打扰睡眠。
