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过了长高期间就回不去了 孩子长高的5大观念

核心提示: 孩子会长高,主要是人在熟睡时,脑下垂体分泌生长激素,激素可刺激骨骼上下两端的生长板,让骨头变长。

过了长高期间就回不去了?孩子长高的5大正确观念

“体重还可以增减,过了长高期间就回不去了!”根据专家经验综整,现代家长普遍希望儿子至少长到一七八公分、女儿超过一六〇公分,许多爸妈为了孩子的身高费尽心思。

影响孩子身高的因素,七成以上是遗传主导,可透过父母的身高来推算孩子可能的身高范围,但家长只要拥有正确观念,让孩子吃得好、睡得饱、多运动,还是有可能拚剩下三成的长高机会。

孩子会长高,主要是人在熟睡时,脑下垂体分泌生长激素,激素可刺激骨骼上下两端的生长板,让骨头变长。但人体不会一直处在长高阶段,当孩子进入青春期,体内分泌的性荷尔蒙是双面刃,虽然会加速成长,但也会加速关闭生长板,只要闭合,孩子就完成长高发育,进入下阶段性征发育。

因此,家长最担心孩子的生长板状态,可透过左手骨龄X光得知,假设六岁孩子照出的骨龄是八岁,意谓“性早熟”,生长板恐趋近闭合,可透过治疗来延缓;倘若八岁孩子照出来的骨龄是七岁,可能是俗称的“晚长大”,家长不用担心,孩子还有空间。

过了长高期间就回不去了?孩子长高的5大正确观念

(Photo by donnierayjones @ flickr)

关于长高,父母一定要正确认识的观念如下:

1.小四男孩、小三女孩身高关键期

医师建议家长自孩子出生后,就要定期测量身高,但真正需要“积极”关心孩子的身高,甚至开始求诊、照骨龄,是在男生小四、女生小三阶段。

大部分孩子身高有一个成长规律,出生后,头两年长高速度非常快,一岁可增加约二十五公分、两岁约十公分,三岁后长高速度趋缓,每年约七公分,五岁至十岁每年约五公分。

如果孩子五岁以后,每年长不到四公分就是警讯,可能是营养、睡眠、运动或性早熟某一项出了问题,必须尽早调整补充。

为什么男生小四、女生小三时,家长要积极关心孩子身高?因为食物西化与环境荷尔蒙的影响,让现代孩子发育比以前更早,许多女生小三就开始长胸,这时期孩子的身高若低于成长曲线五〇%,建议先去门诊照骨龄,检查是否有性早熟或先天性疾病,不要拖到初中就来不及了。

2.少年出现第二性征后,密切观察生长板是否闭合

医师解释,部分孩子生理期后一年就不长、有的超过两年还在长,“两年”只是大概的说法,并不是绝对值,关键是生长板是否闭合,家长可以先从性征来初步判断。

一般来说,女生比较容易观察性征,家长可明显发现胸部发育及生理期,但大部分女生初经不规律,代表体内性荷尔蒙浓度较低,还有长高机会,一旦经期规律、性荷尔蒙浓度高,生长板几乎闭合,再长高的机会渺茫,这就是门诊医师问孩子初经是否规律的原因。

但几乎没有家长会看男生的性征,坊间流传要看喉结,这是错误观念,男孩的性征必须看睪丸大小,建议担心身高不足的男孩家长,直接到门诊检查比较准确。

过了长高期间就回不去了?孩子长高的5大正确观念

3.认识长高食物与地雷食物

每个家长都知道营养很重要,但孩子营养的关键是均衡饮食,并且在青春期间增加胺基酸食物,植物性可摄取南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻或糙米;动物性可选择虾壳类、鱼类或红肉。

常听到“喝牛奶可以长高”,这是错误的迷思,牛奶是补充钙质,让骨密度增加,人体在长高时要顾骨本,否则容易骨折,但喝牛奶不会长高。

至于深受孩子喜爱的含糖饮料,最好趁早戒掉,过多的糖分会抑制生长激素,平时也要少吃动物皮,避免皮上残留畜牧业荷尔蒙药物。小女生则是要少吃刺激性荷尔蒙食物,例如山药、青木瓜炖排骨等;小男生别吃动物屁股或睪丸部位,避免食物催生性早熟。

4.睡对时间与正确运动

青春期孩子长不高,男孩常是睡不够、女孩则是不运动。

人体熟睡六十分钟就会分泌一次生长激素,每天晚上八点到十二点是分泌最旺盛的阶段,建议孩子晚上十点、最晚十一点就要上床睡觉。小学孩童每天应该睡八至十个小时,初中孩子也要睡满八个小时,不要少睡、也不要熬夜。

至于长高运动?医师建议“要能多刺激骨骼”,如打篮球、排球或跳绳,并且依照“三三三原则”,每周至少运动三次、每次至少三十分钟、运动后心跳速率达到每分钟一百三十次以上才有效。

网络流传“拉筋会长不高”,中西医皆驳斥这种说法,拉筋只是一项伸展运动,并不会影响长高,反而不运动才会长不高。

过了长高期间就回不去了?孩子长高的5大正确观念

5.中医转骨方、西医打针,成本高多三思

孩子长高关键在于“吃、睡、动”,但还是有家长透过中西医门诊来协助长高。

西医门诊首重骨龄及卫教,部分家长会选购胺基酸营养品,提高孩子营养,一年费用约两万多元(台币,以下同),只有少部分家长选择打针治疗。

长高门诊有两种针,一种是延缓青春期的柳培林,另一种是治疗生长迟缓的生长激素针。

前者柳培林可治疗性早熟,原理是延缓青春期,让孩子有更多长高的时间,但必须自费,有四周打一针或每季打一针的不同选择,平均一年开销约五万元,要持续打两年以上才有成效(国外研究持续打三年约可再长高四公分)。

但如果孩子没有性早熟,不需要特别打柳培林延缓青春期来长高,反而可能会破坏身体本身的平衡。

至于生长激素针是治疗生长迟缓,必须每天打,依孩子体重决定剂量及费用,平均一年花费二十万元以上,非常昂贵。坊间传闻生长激素针有后遗症,轻者如头痛、头晕,重者恐致癌,但医学尚未发现明确的副作用。

医师认为,如果孩子没有先天生长迟缓,例如甲状腺功能低下、小胖威利症等特殊疾病,不建议为了长高而打生长激素。因为人体本身就会分泌生长激素,且每个人对于生长激素的需求量是固定的,过度给与也不会有特别显著的效果。

根据中医的长高观点,认为孩子骨头的成长是由肾气决定,而肾气与脾、胃相关,脾强胃健才可增强营养消化吸收,有助于生长发育,因此中医的转骨汤以强健脾胃、补气活血为主。

孩子喝转骨汤有特定的时机,第二性征出现的前半年最佳,孩子太早喝反而会有性早熟的疑虑,恐揠苗助长,因为第二性征出现的前半年,是长高的黄金期,过了此时期虽然还是可以喝转骨汤,但长高的速度会变慢。

转骨汤的来源?建议家长带孩子到门诊检查,医师会针对不同体质给与不同搭配的药材,平均六周花费三千元,最好不要直接到药材店购买来路不明、处方不清楚的药。

网络上有焦虑的家长询问:“如果给孩子中西门诊一起治疗,吃胺基酸营养品再喝转骨汤,效果是否会更好?”西医对此持保留态度,中医不认为会互相抵触,但也不一定更有效,家长要三思。

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责任编辑:林无双
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