人们在紧张的学习、工作之后，可以通过睡眠消除疲劳、恢复体力。国际精神卫生组织则将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。然而，却有越来越多的人苦恼于睡不着和睡不好。昨日，市第五人民医院和市精神卫生中心发布了睡眠报告，岛城有近三成市民存在睡眠障碍。
调查
2000人“测睡”三成有障碍
为了解青岛地区各类人群睡眠状况、临床表现及其相关因素，市第五人民医院失眠门诊及体检中心在2014-2016年开展调查问卷，采用非随机抽样及现场调查的方式，对参加体检的人员现场发放睡眠障碍的流行病学调查问卷。
调查收集的合格问卷共2120例，年龄从3岁至76岁，涵盖各职业及学历，患有睡眠障碍的共609例，睡眠障碍的发病率为28.7%，其中男性214例，女性395例；调查结果显示，睡眠障碍主要集中在几类人群中，为白领及在校大学生、儿童、更年期妇女、老年人。令人意外的是，调查显示，294名儿童中，有68例有不同程度的睡眠障碍，睡眠障碍总发生率为23.1%。 “我们治疗过一个三岁多的男孩，因为发烧来医院做推拿，他妈妈反映孩子夜里经常翻来翻去，出汗很多，而且磨牙，脾气也很大。这种情况在中医来说就是胃肠积热，推拿后效果很好。“市第五人民医院神经内科主任尹爱兵说。
现象
电脑手机“延迟”睡眠时间
在两年的问卷调查中显示，白领阶层及在校大学生的失眠率（包括入睡困难、多醒、使用安眠药等）高达45.8%。其中，年龄在26至45岁的白领睡眠障碍的发生严重于其他年龄段白领。尹爱兵认为，除了生活和工作的压力之外，过度依赖手机、平板电脑等新型电子设备的使用是重要原因。 “很多人晚上入睡之前喜欢玩手机，人为地拖后了睡眠时间，打乱了睡眠的节奏。晚上9时到凌晨3时是有效睡眠时间，这个时段少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。 ”尹爱兵说。
据了解，现在患有睡眠障碍的人群趋于年轻化，过度依赖手机、平板电脑等新型电子设备的使用，很多人不仅出现白天疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、反应力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重影响人们的身体健康、生活质量、工作效率和出行安全，还可能引起一定程度的社会问题，也是脑血管意外、高血压病、心血管疾病、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素。
问题
失眠者以中年女性居多
57岁的市民王女士连续两年被失眠困扰，吃过中药、做过针灸和按摩等治疗均无明显效果。近日，她在连续多日整夜不眠后，出现了心慌、胸闷、憋气症状。由于担心心脏出了问题，王女士开始大汗淋漓，手脚发麻，全身不能动弹。家人多次拨打120将她送进急诊室就医，但是做过心电图、心脏彩超，甚至血管造影均未见异常。由于担心自己再次因失眠而出现身体不适，她的睡眠情况更差了，整日觉得被病魔缠身无法入睡。后来，王女士来市精神卫生中心失眠门诊就诊，根据临床表现，诊断为抑郁症，经过改善睡眠、情绪药物及心理治疗，日常生活恢复了正常。
据市精神卫生中心专家高安民介绍，与没有失眠的人相比，失眠者在今后一年中新发抑郁障碍的风险是40倍，新发焦虑障碍的风险是6倍。从接诊的情况看，中年女性占绝大多数，主要失眠症状为睡眠维持困难（44%），其次为入睡困难（33%）。女性失眠风险比男性更高，在月经期、怀孕或哺乳期、绝经期和绝经后等不同阶段的生命周期中激素水平发生变化，正常睡眠会受影响，导致这些时期发生睡眠紊乱。高安民表示，出现失眠不要认为是小问题，拖延久了会出现焦虑、抑郁及各种躯体不适，如果多次在综合医院检查均未发现异常，建议尽快就诊，利用先进的睡眠监测仪器寻找失眠的病因，从而有效解决患者的情绪问题及躯体不适。
专家说法
打鼾隐藏危险信号
据尹爱兵介绍，日常生活中睡不好时，更容易出现头晕、头胀、心烦、记忆力下降的情况，如果本身就有疾病，则容易造成血压波动，甚至脑部血管出现问题，最严重可导致猝死。市精神卫生中心也提醒市民，不要误认为“失眠”是小问题。
很多关于睡眠的问题也没有引起人们的足够重视，其中鼾症已成为“梦中的杀手”。尹爱兵说，日常所说的打呼噜，在医学上被称为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。事实上，睡眠中的鼾声是因为呼吸道有阻塞引起，严重的打鼾伴有呼吸暂停，反复夜间憋醒，白天嗜睡、疲乏。这是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病，由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症。研究表明，儿童鼾症因呼吸障碍导致大脑慢性缺氧，可影响身体和智力发育；中年鼾症可致高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓的发病率和死亡率是正常人群2-8倍；女性鼾症引起气血不畅、皮肤松弛、口臭口苦，提前进入更年期。
相关链接
世界睡眠日义诊时间
市精神卫生中心:3月19日9：30高安民主讲 《睡眠与情绪改变》公益讲座。地点：青岛市心理健康教育基地（市南区安徽路32号）；3月21日9:30-11:30世界睡眠日义诊。地点：台东路步行街（市北区台东三路靠近利群商厦附件）；3月21日9:30-11:30世界睡眠日咨询。地点：青岛市精神卫生中心（市北区南京路299号门诊楼一楼大厅）。市第五人民医院:3月21日举行“睡得好，健康跟着跑”惠民活动。活动当天前来医院失眠门诊咨询、就诊的市民都可免费领取特色“理气调神足浴包”。咨询电话：82613367（青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 马晓婷 于波）
