每年3-5月是孩子的生长高峰，因为处于发育期的儿童，在这阶段身体的生长激素分泌增多。据资料表明，春季儿童会平均长高1.37厘米，尤其是5月份内可迅速长高7.3毫米，被称为神奇的生长季。
所以如果想让孩子抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，尤其要把握好机会哦。除了让孩子充分睡眠，因为睡眠也能促进生长激素的分泌，还要补充必须的营养。对于孩子长高，钙质、蛋白质不可或缺。
下面是被称为“补钙小斗士”的5道家常菜，最适合儿童春季食用，爸妈赶紧收藏备用吧：
1、豆腐炖鱼
豆腐：钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品
鱼肉：维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收
原料：罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐
做法：煎一下鱼的两面，放水放配料豆腐煎熬
2、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱：钙的“宝库”，营养丰富
菠菜：富含维生素K，促进钙质在骨骼的作用
原料：菠菜、芝麻酱、花生米、盐、生抽、香油
做法：焯水后放进凉水，放盘里拌调料
3、醋溜小油菜
小油菜：菜中的补钙圣品，钙含量优于其他蔬菜
醋：促进钙溶解，利于儿童身体骨骼对钙的吸收
原料：小油菜、醋
做法：小油菜煸炒，加入醋和其他辅料炒熟
4、黄豆炖猪蹄
黄豆：“补钙豆”，最适合儿童的豆类
猪蹄：钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长
原料：黄豆、猪脚、葱花、姜片
做法：加冷水烧开后转小火炖2小时
5、紫菜腐竹汤
腐竹：含钙丰富豆制品，可跟豆腐媲美
紫菜：镁含量丰富，利于人体吸收钙
原料：腐竹、紫菜、鸭蛋
做法：腐竹煲三小时，放紫菜，煮沸后打蛋
除此之外，儿童长高，还可以每天配合这个“长高动作”——纵向压力，包含跳跃、上下拉伸，比如跳绳、打篮球、悬挂，甚至单纯的跳跃动作，每天十多分钟到20分钟，春季结束后，你会惊讶孩子的身高。因为牵拉肌肉和韧带，能刺激软骨增生。
