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孩子过于肥胖怎么办 学会这一招远离小胖墩

核心提示: 每逢佳节胖三斤,春节刚过,你和你家小宝有没有变成小胖墩?

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众所周知,过度肥胖容易引发多种疾病,对于宝宝来说,更是有生理和心理上的双重打击。

2-10岁的宝宝,标准体重(公斤)=年龄×2+7(或8),上下浮动10%-20%是正常的。

肥胖儿童更易诱发脂肪肝

研究表明,重度肥胖的孩子脂肪肝发病率高达80%,肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。妈妈不要觉得吃少了会委屈孩子,就一个劲儿的让宝宝不节制的吃下去,这不是爱反而会害了他。

肥胖宝宝更易严重打呼噜和患上呼吸道疾病

宝宝过于肥胖,会影响睡眠质量,更加影响正常身高发育,家里宝宝肥胖的妈妈应该有感觉,孩子睡觉总是打呼,个别过分的口鼻都有点发青,就是呼吸道压迫缺氧所致。

这时候一旦患上重感冒,加重了呼吸道水肿,没有呼吸机帮助甚至会引发生命危险!

小孩子肥胖不像大人,可以选择喝减肥茶、吃减肥药来硬性减肥,怎么办?豆妈出招:吃回去!

一、早餐吃好,减肥没跑

早餐作为一整天开始的第一餐,所提供的能量,占到全天总能量的25%-30%,可却是经常容易被忽视的。

美国营养学Nutrition的一篇研究表明:高蛋白早餐可以增加超重儿童餐后能量消耗和脂肪氧化,降低饥饿感。也就是说,早餐一定要吃,而且不可少高蛋白的食物,会有助于减肥!

二、科学的饮食调节,用爱把肥胖吃回去

①虾米白菜-宝宝减肥餐

用料:虾米10克,白菜200克

做法:

1.虾米用温水浸泡,将白菜洗净,切成段;

2.油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将虾米、适量食盐味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。

豆妈说:

虾米助消化,白菜纤维含量高,助肠胃蠕动。

②干贝烧冬瓜-宝宝减肥餐

用料:冬瓜500克,干贝50克

做法:

1.冬瓜去皮洗净、切长条,用沸水焯后捞出备用,干贝温水浸泡;

2.油锅烧热,下葱姜,放入浸泡后的干贝煸炒,烧沸后用小火炖5分钟,放入冬瓜块烧熟;

加入盐、味精,大火炖3分钟,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅。

豆妈说:

冬瓜含有丰富维C、维生素B1、微量元素,清肠胃;干贝高蛋白,能利湿降脂。

另外豆妈要说,造成肥胖的原因有很多,带来的危害也是显而易见,除了在吃上下功夫,也一定要加强锻炼哦,平时多做跳跃运动,偶尔出去郊游,都大有裨益。毕竟宝宝自己也不希望整体被同学叫做“小胖墩”。

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责任编辑:林无双
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