近日，央视前主播方静患癌离世的消息在网上热转。这位曾主持过《东方时空》、《焦点访谈》等栏目的女主播离世时年仅44岁，得知她患癌去世，很多网友难以置信。面对工作、生活和家庭压力，人们往往忽视了自己的健康，加班熬夜、抽烟喝酒、缺乏运动等不良习惯似乎已司空见惯，然而这些恰恰成为诱发癌症的潜在风险。我们在悼念方静的同时，还要清楚自己以后该做什么不该做什么，下面这四组防癌数字请务必记好。
8种致癌习惯 赶紧改
1.长期食用烧烤、油炸等含亚硝酸盐的食品。
2.不爱吃蔬菜、水果、粗粮，挑食偏食。
3.大量吸烟、酗酒。
4.长期暴露于辐射等致癌物质环境中。
5.很少锻炼。
6.生活不规律，经常熬夜，睡眠时间不足。
7.在阳光下长期暴晒。
8.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，体重严重超标。
5个防癌重点 记清楚
1.20岁后，结婚的女士要查宫颈癌。有性生活后就要每年做一次宫颈细胞学检查，筛查宫颈癌，尽量一年一次。早婚、早育、多产、性生活卫生差及性生活紊乱的妇女，患病率较高。
2.30岁后，三道防线阻击乳腺癌。第一道防线是学会自检，主要是看和摸，月经来潮的第9—11天最适合自检。第二道防线是B超检查，通过B超检查更能够看清乳腺所有结构的变化。第三道防线是X线检查。
3.40岁后，烟民千万盯着肺。嗜烟者应列为肺癌重点普查人群，应每年做一次胸部X线或CT筛查。此外，还应对胃癌进行筛查，包括胃蛋白酶检查、幽门螺杆菌检查等。 40岁以上的女性最好每1—2年做一次乳腺X线摄片，每年做一次宫颈涂片检查，每三年做一次妇科检查。 40岁以上男性和女性每年都应做一次肛门指检。乙型肝炎病毒携带者应定期检查血清甲胎蛋白。酗酒的人应定期检查口咽部。
4.50岁后，指检筛查要上心。指检对发现结肠癌和前列腺癌都有一定作用。有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血病史的病人，最好做肠镜进行结肠病变的筛查。男性应在体检中注意前列腺癌的检查。
5.60岁后，关注全面健康。还有几个侧重点需要注意，比如特别关注结直肠癌，而男士还要再提防前列腺癌。建议女士每年检查一次心脏、盆腔、乳腺、宫颈，每三年做一次结肠癌筛查，每五年做一次结肠镜检查。而男士每年做一次前列腺检查，每三年做一次结肠癌筛查。
16个癌信号 要警惕
1.短时间内体重急剧下降。
2.不明原因的频繁发烧或感染。
3.睡眠休息充足，仍体虚乏力。
4.剧烈、明显的喘息或气短。
5.慢性咳嗽和胸痛。
6.饭后莫名胃痛或腹胀腹痛。
7.慢性胃灼热 （烧心）。
8.肠道问题。
9.吞咽困难。
10.皮肤或眼白突然发黄。
11.出现异常肿块。
12.皮肤出现新斑点或黑痣发生变化。
13.指甲突然变化。
14.盆腔或下腹疼痛。
15.长期原因不明的疼痛。
16.异常出血。
4类防癌卫士 多吃点
1.膳食纤维
代表食物：地瓜、芹菜、粗粮、香蕉等。
膳食纤维会影响肠蠕动和机体雌激素的生物利用率，能降低患结肠癌和乳腺癌的风险，对降低口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、前列腺癌等疾病也有帮助哦。
2.维生素（包括维A、维E、维C、维B）
代表食物：绿色蔬菜、黄色蔬菜、动物肝脏、柑橘、粗粮等。
维A本身就有抑制恶性肿瘤的作用。
维E有抗氧化作用，能保护细胞正常分化，减少细胞癌变。
维C有很强的防癌、抗癌作用，能阻断致癌物的合成，增强机体免疫功能。
维生素B族则是抑制黄曲霉素的能手。
3.矿物质（钙、硒、锌等）
代表食物：豆腐、牛奶、牡蛎、紫薯、蘑菇、枸杞、大豆等。缺乏这些矿物质，身体就容易出状况，食道癌、结肠癌等疾病就与矿物质缺乏有一定关系呢。
4.植物化学物质
代表食物：大豆、茶、果蔬、绿叶菜、蘑菇等。大蒜、洋葱、韭菜里的二烯丙基二硫化物，绿叶菜里的胡萝卜素、叶绿素，菌藻类食物里的香菇多糖等，全是抗癌明星！适量多吃一点，没错的。
