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掌上青岛/青网讯 近日，前央视知名记者、主持人柴静推出了她自费拍摄的雾霾深度调查视频《穹顶之下》。片中柴静与专家一同实地调查、实验研究、分析数据，告诉大家，每天呼吸的到底都是什么，为什么会有雾霾，以及雾霾对我们身体的危害等。那么在面对雾霾天气时该如何防护呢？记者采访了相关专家。
减少接触，佩戴口罩
雾霾天气两三天之后，呼吸道等症状才能显现。除了要去呼吸科，有些患者会表现出明显的过敏症状，如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等，这里提醒有这些症状的患者别忘记去变态反应科就诊。青岛市中心医院呼吸科副主任刘加洪建议，在雾霾天气时要尽量减少外出，如果需要外出也要记得佩戴口罩，以减少颗粒物的吸入。如果有条件最好佩戴PM2.5口罩，中国抗菌协会表示，PM2.5口罩对防护技术要求很高，市场上十几块钱，甚至几块钱的口罩，很难有效防护PM2.5。
调整饮食，增强抵抗力
青岛市立医院本部营养科主任张海平表示，虽然通过饮食去防雾霾中的污染物是不现实的，但是我们可以通过调整饮食，增强身体的抵抗力，减少雾霾对身体的伤害。饮食调整具体包括以下几个方面：
1、首先要多喝水，增加新陈代谢，使呼吸道粘膜处于湿润的状态，有利于阻挡雾霾侵入。
2、多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，如动物肝脏、肉类、胡萝卜、西红柿、南瓜、西兰花、芒果、枇杷等。医学研究显示，缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
3、多吃能增强抵抗力的食物，如香菇、木耳、金针菇等菌藻类。
4、多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等。（掌上青岛/青网记者 姚敏）
